Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená. Chodidlá sa dotýkajú podložky. Výdych je vždy dlhší ako nádych. Položte ruky na brucho, aby sa vám dotýkali špičky prstov na oboch rukách. Cvik opakujte 3 – 5 x.

  1. Nadýchnite sa nosom do brucha, špičky prstov na oboch rukách sa dotýkajú. S nádychom sa od sebe odďaľujú.
  2. Vydýchnite, ako keby ste chceli povedať predĺžené ŠŠŠŠŠ, špičky prstov sa zas pomaly dostávajú k sebe.

Nahor

Menu
Vyhledávaní

© 2019 HARTMANN-RICO a. s. O krok ďalej pre zdravie