Sadnite si na chrbát, pokrčte nohy a ruky položte na brucho pod pásom.

  1. Cvik opakujte 3  až 5x. Nadýchnite sa do brucha, brucho nafúknite a zväčšite.
  2. Pri výdychu podsaďte panvu a vťahujte konečník a močovú trubicu dovnútra.
  3. Uvoľnite sa a opakujte znovu.

Vyskúšajte i ďalšie overené cviky

Nahor

Menu
Vyhledávaní

© 2018 HARTMANN-RICO a. s. O krok ďalej pre zdravie