Ľahnite si na chrbát, ruky dajte pozdĺž tela dlaňami nahor. Nohy pokrčte v kolenách a podsaďte panvové dno.

  1. Pomaly stavec po stavci zdvíhajte zadok a chrbát od podložky.
  2. S výdychom zase pomaly stavec po stavci klesajte na podložku.
  3. Opakujte 3 až 5x.

Nahor

Menu
Vyhledávaní

© 2019 HARTMANN-RICO a. s. O krok ďalej pre zdravie