Kegelove cviky na kolenách - mačka

Vytlačiť

Kľaknite si a oprite sa dlaňami o podložku. Cvik opakujte 3 až 5x.

  1. Zhlboka sa nadýchnite do brucha. Zväčšujte brucho.
  2. Pri výdychu podsadzujte panvu, sťahujte brucho a vťahujte močovú trubicu dovnútra.
  3. Pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy a opakujte.

Vyskúšajte i ďalšie overené cviky

Nahor

Registrujte sa zadarmo

Funkciu pre sledovanie príspevkov môžu používať iba registrovaní členovia Moliklubu.

Povinné položky formulára sú označené symbolom.




E-mailová adresa slúži na prihlásenie a nebude nikde zverejnená. Táto adresa bude použitá aj v prípade, že budete chcieť obnoviť zabudnuté heslo.



 

Alebo sa registrujte cez sociálne siete

Menu
Vyhledávaní

Moliklub je najväčší a najdôveryhodnejší web o inkontinencii na Slovensku

  • 0800 100 150
    Infolinka zadarmo po-pia 8–16
  • Spolupracujeme
    so špičkovými odborníkmi
  • Diskrétna komunita
    ľudí, ako ste vy

Všetko o inkontinencii

Cviky pri inkontinencii

Absorpčné pomôcky

Magazín

© 2018 HARTMANN-RICO a. s. O krok ďalej pre zdravie