Cviky na stoličke na posilňovanie panvového dna

  • Zaregistrujte sa, a získajte prístup k videonávodom v tejto sekcii a ďalšie výhody pre členov Moliklubu!

 

Videonávod na cvičenie v sede

Poloha:

Vzpriamený sed na lopte alebo stoličke,  uhol medzi stehnami a trupom 90 – 110 stupňov

Pohyb:

  • SILA – Stiahnite maximálnou silou svaly panvového dna.  Následne sa uvoľnite.
  • VYTRVALOSŤ – Stiahnite svaly polovičnou silou.  Danú polohu voľne  predýchajte, svaly držte stále napnuté a potom sa uvoľnite.

Zmysel:  

Naučíme sa aktivovať svaly pri práci za počítačom, doma vo fotelke, pri cestovaní autobusom, šoférovaní, či cvičení na fit lopte.

Registrujte sa zadarmo

Funkciu pre sledovanie príspevkov môžu používať iba registrovaní členovia Moliklubu.

Povinné položky formulára sú označené symbolom.




E-mailová adresa slúži na prihlásenie a nebude nikde zverejnená. Táto adresa bude použitá aj v prípade, že budete chcieť obnoviť zabudnuté heslo.




Ďalšie informácie k spracovaniu nájdete tu.

V ďalšom kroku môžete tiež obmedziť alebo vylúčiť zasielanie obchodných oznámení.

 

Alebo sa registrujte cez sociálne siete

Menu
Vyhledávaní

Moliklub je najväčší a najdôveryhodnejší web o inkontinencii na Slovensku

  • 0800 100 150
    Infolinka zadarmo po-pia 8–16
  • Spolupracujeme
    so špičkovými odborníkmi
  • Diskrétna komunita
    ľudí, ako ste vy

Všetko o inkontinencii

Cviky pri inkontinencii

Absorpčné pomôcky

Magazín

© 2021 HARTMANN-RICO a. s. O krok ďalej pre zdravie