Cviky na stoličke na posilňovanie panvového dna
- Zaregistrujte se a získejte přístup k videonávodům v této sekci a další výhody pro členy Moliklubu!
Videonávod na cvičenie v sede
Poloha:
Vzpriamený sed na lopte alebo stoličke, uhol medzi stehnami a trupom 90 – 110 stupňov
Pohyb:
- SILA – Stiahnite maximálnou silou svaly panvového dna. Následne sa uvoľnite.
- VYTRVALOSŤ – Stiahnite svaly polovičnou silou. Danú polohu voľne predýchajte, svaly držte stále napnuté a potom sa uvoľnite.
Zmysel:
Naučíme sa aktivovať svaly pri práci za počítačom, doma vo fotelke, pri cestovaní autobusom, šoférovaní, či cvičení na fit lopte.
-
Moliklub je najväčší a najdôveryhodnejší web o inkontinencii na Slovensku
-
800 100 150
Infolinka zadarmo po-pia 8–16 -
Spolupracujeme
so špičkovými odborníkmi -
Diskrétna komunita
ľudí, ako ste vy
© 2023 Paul Hartmann AG
Pomáha. Ošetřuje. Chráni