Cviky na stoličke na posilňovanie panvového dna

  • Zaregistrujte sa, a získajte prístup k videonávodom v tejto sekcii a ďalšie výhody pre členov Moliklubu!

Ako pomáhajú a prečo ich cvičiť

Fáza vizualizácie

Fáza relaxácie

Izolácia

Posilňovanie

Doplňujúce cviky

 

Videonávod na cvičenie v sede

Poloha:

Vzpriamený sed na lopte alebo stoličke,  uhol medzi stehnami a trupom 90 – 110 stupňov

Pohyb:

  • SILA – Stiahnite maximálnou silou svaly panvového dna.  Následne sa uvoľnite.
  • VYTRVALOSŤ – Stiahnite svaly polovičnou silou.  Danú polohu voľne  predýchajte, svaly držte stále napnuté a potom sa uvoľnite.

Zmysel:  

Naučíme sa aktivovať svaly pri práci za počítačom, doma vo fotelke, pri cestovaní autobusom, šoférovaní, či cvičení na fit lopte.

Menu
Vyhledávaní

© 2021 HARTMANN-RICO a. s. O krok ďalej pre zdravie