Cviky v ľahu na posilňovanie panvového dna

  • Zaregistrujte sa, a získajte prístup k videonávodom v tejto sekcii a ďalšie výhody pre členov Moliklubu!

 

Videonávod na cvičenie v ľahu

Poloha:

Ľah na chrbte, celá chrbtica prirodzene vystretá, panva v  neutrálnej polohe, pokrčené  nohy a kolená na šírku panvy.

Pohyb:  

  • SILA – sťahujte svaly krátko maximálnou silou v oblasti močovej rúry, konečníka a pošvy hlboko dovnútra.
  • VYTRVALOSŤ – Voľne dýchajte a napnite svaly polovičnou silou s 5- až 10-sekundovou výdržou.

Zmysel:  

Naučíme sa aktivovať svaly pri relaxácii v posteli, pri televízore, čítaní časopisu, ale i na pláži, cvičení v ľahu na pilatese.

Registrujte sa zadarmo

Funkciu pre sledovanie príspevkov môžu používať iba registrovaní členovia Moliklubu.

Povinné položky formulára sú označené symbolom.




E-mailová adresa slúži na prihlásenie a nebude nikde zverejnená. Táto adresa bude použitá aj v prípade, že budete chcieť obnoviť zabudnuté heslo.




Ďalšie informácie k spracovaniu nájdete tu.

V ďalšom kroku môžete tiež obmedziť alebo vylúčiť zasielanie obchodných oznámení.

 

Alebo sa registrujte cez sociálne siete

Menu
Vyhledávaní

Moliklub je najväčší a najdôveryhodnejší web o inkontinencii na Slovensku

  • 0800 100 150
    Infolinka zadarmo po-pia 8–16
  • Spolupracujeme
    so špičkovými odborníkmi
  • Diskrétna komunita
    ľudí, ako ste vy

Všetko o inkontinencii

Cviky pri inkontinencii

Absorpčné pomôcky

Magazín

© 2021 HARTMANN-RICO a. s. O krok ďalej pre zdravie