Ľahnite si na chrbát, ruky položte pozdĺž tela. Nohy položte na veľkú loptu, stoličku alebo gauč. Cvik opakujte 3x až 5x.

  1. Podsaďte panvu, vtiahnite konečník a močovú trubicu.
  2. Pomaly stavec po stavci zdvíhajte panvu.
  3. Vydržte 3 až 5 sekúnd a postupne sa pomaly vráťte do pôvodnej polohy.

Nahor

Menu
Vyhledávaní

© 2020 HARTMANN-RICO a. s. O krok ďalej pre zdravie