Špagetka

Kegelove cviky na posilnenie panvového dna sú účinnou prevenciou i liečbou inkontinencie. Vyskúšajte Kegelov cvik na lopte s názvom špagetka.

Sadnite si vzpriamene na loptu alebo na stoličku, ruky položte na stehná. Cvik opakujte 3x až 5x.

  1. Vyšpúľte pery a vťahujte vzduch, akoby ste jedli špagetu.
  2. Zároveň vťahujte konečník a močovú trubicu dovnútra.
  3. Krátko vydychujte ústami.

Nahor

Registrujte sa zadarmo

Funkciu pre sledovanie príspevkov môžu používať iba registrovaní členovia Moliklubu.

Povinné položky formulára sú označené symbolom.




E-mailová adresa slúži na prihlásenie a nebude nikde zverejnená. Táto adresa bude použitá aj v prípade, že budete chcieť obnoviť zabudnuté heslo.

Pohlaví



Podrobnejšie informácie o spracúvaní Vašich osobných údajov nájdete tu.

 

Alebo sa registrujte cez sociálne siete

Menu
Vyhledávaní

  • Moliklub je najväčší a najdôveryhodnejší web o inkontinencii na Slovensku

  • 800 100 150
    Infolinka zadarmo po-pia 8–16
  • Spolupracujeme
    so špičkovými odborníkmi
  • Diskrétna komunita
    ľudí, ako ste vy

Nase Produkty

Veroval

Moliklub

Rýchle odkazy

Naše projekty

Magazín

Cviky pri inkontinencii

Absorpčné pomôcky

© 2022 Paul Hartmann AG
Pomáha. Ošetřuje. Chráni