Špagetka

Kegelove cviky na posilnenie panvového dna sú účinnou prevenciou i liečbou inkontinencie. Vyskúšajte Kegelov cvik na lopte s názvom špagetka.

Sadnite si vzpriamene na loptu alebo na stoličku, ruky položte na stehná. Cvik opakujte 3x až 5x.

  1. Vyšpúľte pery a vťahujte vzduch, akoby ste jedli špagetu.
  2. Zároveň vťahujte konečník a močovú trubicu dovnútra.
  3. Krátko vydychujte ústami.

Nahor

Registrujte sa zadarmo

Funkciu pre sledovanie príspevkov môžu používať iba registrovaní členovia Moliklubu.

Povinné položky formulára sú označené symbolom.




The email address is not made public. It will only be used if you need to be contacted about your account or for opted-in notifications.

Pohlaví



Podrobnejšie informácie o spracúvaní Vašich osobných údajov nájdete tu.

 

Alebo sa registrujte cez sociálne siete

Menu
Vyhledávaní

  • Moliklub je najväčší a najdôveryhodnejší web o inkontinencii na Slovensku

  • 800 100 150
    Infolinka zadarmo po-pia 8–16
  • Spolupracujeme
    so špičkovými odborníkmi
  • Diskrétna komunita
    ľudí, ako ste vy

Nase Produkty

Veroval

Moliklub

Rýchle odkazy

Naše projekty

Magazín

Cviky pri inkontinencii

Absorpčné pomôcky

© 2025 Paul Hartmann AG
Pomáha. Ošetřuje. Chráni