Špagetka

Kegelove cviky na posilnenie panvového dna sú účinnou prevenciou i liečbou inkontinencie. Vyskúšajte Kegelov cvik na lopte s názvom špagetka.

Sadnite si vzpriamene na loptu alebo na stoličku, ruky položte na stehná. Cvik opakujte 3x až 5x.

  1. Vyšpúľte pery a vťahujte vzduch, akoby ste jedli špagetu.
  2. Zároveň vťahujte konečník a močovú trubicu dovnútra.
  3. Krátko vydychujte ústami.

Nahor

Registrujte sa zadarmo

Funkciu pre sledovanie príspevkov môžu používať iba registrovaní členovia Moliklubu.

Povinné položky formulára sú označené symbolom.




E-mailová adresa slúži na prihlásenie a nebude nikde zverejnená. Táto adresa bude použitá aj v prípade, že budete chcieť obnoviť zabudnuté heslo.




Ďalšie informácie k spracovaniu nájdete tu.

V ďalšom kroku môžete tiež obmedziť alebo vylúčiť zasielanie obchodných oznámení.

 

Alebo sa registrujte cez sociálne siete

Menu
Vyhledávaní

Moliklub je najväčší a najdôveryhodnejší web o inkontinencii na Slovensku

  • 0800 100 150
    Infolinka zadarmo po-pia 8–16
  • Spolupracujeme
    so špičkovými odborníkmi
  • Diskrétna komunita
    ľudí, ako ste vy

Všetko o inkontinencii

Cviky pri inkontinencii

Absorpčné pomôcky

Magazín

© 2021 HARTMANN-RICO a. s. O krok ďalej pre zdravie