Kegelove cviky - ako správne dýchať

Vytlačiť

Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená. Chodidlá sa dotýkajú podložky. Výdych je vždy dlhší ako nádych. Cvik opakujte 3 - 5x. 

  1. Nadýchnite sa nosom do celého tela, až do chodidiel. Výdych ústami je dlhší ako nádych.
  2. Nadýchnite sa nosom do pŕs a roztiahnite hrudník. Výdych je vždy dlhší ako nádych.
  3. Nadýchnite sa do brucha, brucho nafúknite a zväčšite. Výdych je vždy dlhší ako nádych.
     

Vyskúšajte i ďalšie overené cviky

Nahor

Registrujte sa zadarmo

Funkciu pre sledovanie príspevkov môžu používať iba registrovaní členovia Moliklubu.

Povinné položky formulára sú označené symbolom.




E-mailová adresa slúži na prihlásenie a nebude nikde zverejnená. Táto adresa bude použitá aj v prípade, že budete chcieť obnoviť zabudnuté heslo.




Ďalšie informácie k spracovaniu nájdete tu.

V ďalšom kroku môžete tiež obmedziť alebo vylúčiť zasielanie obchodných oznámení.

 

Alebo sa registrujte cez sociálne siete

Menu
Vyhledávaní

Moliklub je najväčší a najdôveryhodnejší web o inkontinencii na Slovensku

  • 0800 100 150
    Infolinka zadarmo po-pia 8–16
  • Spolupracujeme
    so špičkovými odborníkmi
  • Diskrétna komunita
    ľudí, ako ste vy

Všetko o inkontinencii

Cviky pri inkontinencii

Absorpčné pomôcky

Magazín

© 2019 HARTMANN-RICO a. s. O krok ďalej pre zdravie