Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená. Chodidlá sa dotýkajú podložky. Výdych je vždy dlhší ako nádych. Cvik opakujte 3 - 5x. 

  1. Nadýchnite sa nosom do celého tela, až do chodidiel. Výdych ústami je dlhší ako nádych.
  2. Nadýchnite sa nosom do pŕs a roztiahnite hrudník. Výdych je vždy dlhší ako nádych.
  3. Nadýchnite sa do brucha, brucho nafúknite a zväčšite. Výdych je vždy dlhší ako nádych.
     

Vyskúšajte i ďalšie overené cviky

Nahor

Menu
Vyhledávaní

© 2018 HARTMANN-RICO a. s. O krok ďalej pre zdravie